"Stone riser" of 5 manieren om de erectie te verbeteren

Stress, overwerk, zittend werk, nicotine en alcohol - dit alles heeft een negatieve invloed op de potentie en het seksuele verlangen. Daarom beginnen veel mannen al op 30-jarige leeftijd na te denken over hoe ze de erectie snel, effectief en veilig kunnen verbeteren. Goede voeding, gymnastiek, medicijnen en alternatieve geneeskunde kunnen het probleem aan.

Producten om de erectie te verbeteren

Om de penis te laten staan, de erectie lang te houden en de seks onvergetelijk te maken, is het soms voldoende om het dieet te herzien. Veel producten kunnen de potentie bij mannen en mannen vergroten, de ontwikkeling van erectiestoornissen voorkomen, maar u moet ze regelmatig gebruiken.

In het dieet van een man zouden er meer voedingsmiddelen moeten zijn die zink, magnesium, selenium, kalium, calcium en ijzer bevatten, vitamine A, B, E helpen impotentie te voorkomen Deze stoffen zijn nodig voor de aanmaak van testosteron, de normale werking van het voortplantingssysteem, en hebben een gunstig effect op de kwaliteit van het sperma, elimineren symptomen van stress.

Wat kun je eten om de potentie te vergroten - een lijst met de beste voedingsmiddelen:

1. Cacao, pure chocolade - deze producten verminderen snel de systolische drukindicatoren, wat een gunstig effect heeft op de sterkte en duur van een erectie. De samenstelling bevat ook flanovols - antioxidanten die de vaattonus meerdere keren verbeteren.
2. Knoflook - een groente met een scherpe geur en smaak, helpt de testosteronniveaus te verhogen, versnelt de bloedcirculatie en verlaagt de bloeddruk.
3. Natuurlijk granaatappelsap - verbetert de werking van hart en bloedvaten, bevordert de synthese van testosteron, reinigt het lichaam van vrije radicalen, de werking is vergelijkbaar met Viagra. Bij het drinken van sap moet het worden weggespoeld met water om de ontwikkeling van ulceratieve processen in de maag te voorkomen.
4. Spinazie is de beste remedie voor een sterke en maximale erectie, wordt beschouwd als een natuurlijke steroïde, bevat bijna alle vitamines en mineralen die nodig zijn voor de gezondheid van mannen.
5. Rauwe walnoten - bevatten arginine, verbeteren de conditie van bloedvaten, de penis wordt sterk.
6. Oesters zijn een krachtig afrodisiacum, ze bevatten aminozuren, sporenelementen die de kwaliteit van het sperma en de hoeveelheid ervan verbeteren, het seksuele verlangen vergroten. Maar het is vaak onmogelijk om ze te gebruiken - dit gaat gepaard met de ophoping van kwik in het lichaam, de ontwikkeling van gastro-enteritis.
7. Mager vlees - dit product is nodig voor de synthese van het hormoon thyroxine, dat verantwoordelijk is voor het libido.
8. Nootmuskaat is een spannende specerij die kan worden toegevoegd aan kant-en-klaarmaaltijden, opgelost in water. Dagelijkse dosis - 1/3 theelepel.

Alle producten kunnen vers, gekookt, gebakken, gestoomd, gestoofd worden geconsumeerd, je moet regelmatig en fractioneel eten, porties mogen niet groot zijn. De laatste maaltijd is 2 uur voor het slapen gaan.

Welke voedingsmiddelen hebben een negatief effect op de potentie?

Naast het samenstellen van een dieet van gezond voedsel, is het noodzakelijk om alle junkfood van het menu uit te sluiten.

Lijst van verboden producten:

• fast food, ingeblikt voedsel, chips;
• pasta - in een kleine hoeveelheid kunt u alleen producten van durumtarwe gebruiken;
• aardappelen in grote hoeveelheden - alleen gebakken knollen zijn gunstig voor het mannelijk lichaam;
• worstjes, worstjes, reuzel;
• meerdere keren per week kun je bruine of ongepolijste rijst eten, andere soorten hebben een slecht effect op de mannelijke kracht;
• bedwelmde, koolzuurhoudende dranken;
• sojaproducten - bevatten vrouwelijke geslachtshormonen;
• bakkerijproducten van gistdeeg.

Koffie blijft het meest controversiële product. Cafeïne verbetert het werk van het hart, bevordert vaatverwijding, verbetert de bloedcirculatie in de bekkenorganen, vult met energie. Maar bij misbruik van sterke thee en koffie treden plotselinge drukdalingen op, de penis wordt snel lusteloos. Daarom helpt slechts een matige consumptie van deze dranken om de erectie te versterken.

Regelmatige consumptie van gemberthee, pompoensap met selderij, koumiss zal de duur van geslachtsgemeenschap helpen verlengen.

Geneesmiddelen om de erectiele functie te verbeteren

De snelste manier om de stijve terug te krijgen, om de geslachtsgemeenschap te verlengen, is door een medicijn te drinken dat de erectie verbetert. Maar het is onmogelijk om medicijnen te misbruiken, omdat ze verslavend zijn, bepaalde contra-indicaties en bijwerkingen hebben.

Tabletten

Als erectieproblemen zelden voorkomen, zijn er geen chronische ziekten, u kunt stimulerende middelen in de vorm van tabletten nemen - ze werken snel, het therapeutische effect houdt enkele uren aan.

Belangrijk!

Pillen voor potentie mogen niet worden ingenomen in de aanwezigheid van problemen met het hart, de bloedvaten, de lever, zweren, hypotensie. Het wordt niet aanbevolen om het geneesmiddel te combineren met alcohol en vet voedsel.

Zalven

Actuele producten zijn veiliger dan pillen, maar hun effect is korter, dus moeten ze 5-15 minuten vóór geslachtsgemeenschap worden aangebracht.

Een korte, maar krachtige en aanhoudende erectie kan worden verkregen na het aanbrengen van de gebruikelijke nitroglycerine- of heparinezalf op de penis. Ze verwijden snel de bloedvaten, activeren de bloedcirculatie en vallen op door hun lage kosten en veiligheid.

Druppels en voedingssupplementen

Preparaten in de vorm van druppels onderscheiden zich door hun natuurlijke samenstelling, cumulatieve werking, gebruiksgemak. Voor gebruik dient u een specialist te raadplegen.

Folkmedicijnen om de erectie te verbeteren

Onder de methoden van alternatieve geneeskunde zijn er veel effectieve recepten om de potentie te verbeteren, het is niet moeilijk om ze thuis te koken.

Eenvoudige recepten:

1. Meng 100 ml honing en gehakte walnoten, eet driemaal daags 5 g medicijn, drink groene thee.
2. Sint-janskruid helpt zelfs op oudere leeftijd de potentie te verbeteren - giet 100 g gemalen grondstoffen met 300 ml water, laat een half uur in een afgesloten bak staan, zeef. Drink 4 keer per dag 30 ml. Op dezelfde manier kunt u een infusie van tijm bereiden.
3. Maal 50 g propolis, giet 100 ml wodka, meng, zet 2 weken op een donkere plaats, zeef. Voeg driemaal daags 35 druppels van het geneesmiddel toe aan warme melk, drink voor de maaltijd.
4. Om de mannelijke kracht te herstellen en het seksuele verlangen te vergroten, giet je 120 g gemalen espenschors in 600 ml kokend water en laat je het een uur in een afgesloten container staan. Drink driemaal daags 100 ml.
5. Meng 15 g fijngehakte ginsengwortel, 350 ml vloeibare honing en 30 ml wodka, laat het mengsel 10 dagen staan. Neem drie keer per dag 0, 5 theelepel. voor 6-8 weken.
6. De etherische olie van patchouli, sandelhout, jeneverbes, ylang-ylang heeft een goed stimulerend en opwekkend effect. Ze kunnen druppel voor druppel op de pols worden aangebracht, toegevoegd aan het bad.

Om problemen met potentie te voorkomen en de kwaliteit van het sperma te verbeteren, moet je dagelijks 20-30 g rauwe pompoenpitten eten.

Oefeningen voor de "stone riser"

Om de mannelijke kracht lang te behouden, is het noodzakelijk om regelmatig een erectie te trainen, eenvoudige oefeningen die elke dag moeten worden uitgevoerd, zullen hierbij helpen.

Effectieve oefeningen:

1. Gebruik 's morgens na het ontwaken de spieren om de penis omhoog en omlaag te brengen.
2. Span en ontspan de spieren van het perineum - deze oefening kan meerdere keren per dag op elke plaats worden gedaan.
3. Hoge knielift - ga tijdens het inademen omhoog, tijdens het uitademen keer je terug naar de startpositie.
4. Squats helpen de bloedcirculatie in de bekkenorganen te verbeteren, wat het risico op het ontwikkelen van aambeien en impotentie vermindert. Je moet hurken met een rechte rug, je hielen niet van de vloer halen, een paar seconden op het onderste punt blijven hangen.
5. Rotatiebewegingen van het bekken in de semi-squat positie, terwijl de bilspieren zo veel mogelijk moeten worden gespannen.
6. "Birch" - houd rechte benen minimaal 1 minuut verticaal op de grond, houd de spieren van de pers en de billen gespannen.
7. Voer gedurende 1 minuut de "fiets" -oefening uit - u moet uw benen haaks op de grond houden, uw handen in een slot achter uw hoofd klemmen.
8. Boog - ga op je rug liggen, buig je knieën, laat je hielen en handpalmen op de grond rusten. Scheur de heupen en onderrug van het oppervlak, knijp in de bilspieren, blijf 30 seconden op het bovenste punt hangen.

Je moet beginnen met 10 herhalingen van elke oefening, het aantal geleidelijk verhogen tot 25. Je kunt ze in elk tempo uitvoeren, er moet speciale aandacht worden besteed aan kwaliteit, om alles met maximale amplitude te doen. Onder voorbehoud van alle regels, zullen merkbare verbeteringen binnen 1-2 weken komen.

Algemene aanbevelingen

Elke man is in staat om de erectiele functie te verbeteren, de ontwikkeling van impotentie te voorkomen, het is alleen nodig om het dagelijkse regime, voeding en levensstijl enigszins te herzien.

Hoe een sterke erectie lang te behouden:

1. Controlegewicht - elke extra kilogram heeft een negatieve invloed op het werk van het hart, de bloedvaten, wat erectiestoornissen veroorzaakt.
2. Geef het lichaam regelmatig matige lichaamsbeweging - training laat het hart in een verbeterde modus werken, congestie verdwijnt en de vitaliteit neemt toe. De beste sporten voor mannen zijn hardlopen, zwemmen, fietsen, krachttraining.
3. Bezoek regelmatig het bad en de sauna - onder invloed van hoge temperaturen zetten de poriën uit, wordt het lichaam gereinigd van giftige en giftige stoffen.
4. Neem elke ochtend een contrastdouche om de conditie van bloedvaten en immuniteit te verbeteren.
5. Regelmatig seksleven is de sleutel tot de afwezigheid van erectieproblemen.
6. Slaap voldoende, vermijd stress, eet goed.
7. Geef slechte gewoonten op.

Loop vaker op blote voeten op gras, zand, kleine kiezelstenen - er zijn veel energiepunten op de voeten, waarvan de massage de potentie verbetert.

Voor elke man is een goede erectie een garantie voor kracht, zelfvertrouwen, elke mislukking in seks verergert de psycho-emotionele toestand, wat het probleem verder verergert. Het is voldoende om goed te beginnen met eten, regelmatig eenvoudige oefeningen uit te voeren om altijd in vorm te zijn, in noodgevallen kunt u uw toevlucht nemen tot medicijnen.